Is gevriesdroogde vrugte 'n gesonde versnapering

Gedroogde piesangskyfies is 'n relatief gesonde versnapering of nagereg as dit matig geëet word en onthou om daarna u tande te borsel. Alhoewel dit miskien nie so voor die hand liggend is nie, is gevriesdroogde vrugte eintlik 'n gesonder versnapering as gewone droëvrugte, volgens 'n nuwe studie. Deur die vriesdroogproses te gebruik om vrugte vir 'n langer periode vars te hou, voeg die meeste droë, vrugte-versnaperinge nie suiker of preserveermiddels by nie, wat hulle teen slegte smaak beskerm. 

Omdat vrieskaste - droëvrugte minder water as vars vrugte bevat - eet dit meer daarvan, wat meer voedingstowwe beteken. Vitamiene wat in baie vars vrugte voorkom, word egter tydens die droogproses deur hitte vernietig, soos vitamiene B12, C en E. 

Dus: gevriesdroogde vrugte kan 'n goeie alternatief wees vir vars vrugte en groente vir 'n gesonde versnapering. As u dus voedsame versnaperinge wil voorberei wat maklik is om in te pak, gebruik dan gevriesdroogde vrugte. Hier is 'n paar redes waarom die rage vir gevriesdroogde vrugte op die aftak is, en waarom dit 'n goeie keuse is vir diegene wat op soek is na voedsame, smaaklike en praktiese versnaperinge. 

Die ander voordeel van vrieskaste - gedroogde vrugte het 'n lang rakleeftyd en kan maklik op pad wees - om te eet. 

Ander gedroogde vrugte is ook beskikbaar in lekkergoedvorme, soos normale gedroogde, suikerbedekte en gekonfigureerde vorms. Gevriesdroogde vrugte kan ook op verskillende maniere voorberei word, met of sonder bygevoegde suiker, solank dit vars is. 

Gedroogde vrugte kan 'n handige versnapering wees as daar geen verkoeling beskikbaar is nie, en volgens die USDA kan dit baie langer duur as vars vrugte. 

Gedroogde vrugte bevat meer vesel as vars vrugte en meer as twee keer soveel proteïene as vars vrugte en groente en is 'n goeie bron van vitamiene, minerale en vesel. Deur in 'n baie kleiner pakket te kondenseer, kan 'n stuk droëvrugte tot 1,5 gram vesel of ongeveer 1 /4 koppie proteïen bevat. Gedroogde vrugte, soos rosyne en pruime, is gerieflik vanweë die hoë veselinhoud en 'n hoë proteïeninhoud. 

Die probleem is hoe om die vrugte te meet as u dit met ander vrugte vergelyk, maar as u na die gedroogde weergawe kyk, sien u baie meer suiker en kalorieë per porsie omdat dit droëvrugte is. Die vrugte verloor volume en ontwikkel nie meer suiker as dit uitdroog nie, dus veroorsaak dit nie gewigstoename nie. 

U kan die vrugte in die son laat om dit natuurlik te dreineer of om dit in 'n spesiale dehidrator te droog. U moet die waterinhoud verwyder, maar dit is gereed as byna al die water verdwyn het, en dit help om dit te bewaar. 

Natuurlike veselinhoud,vrieskas - gedroogde vrugteKan u help om u aptyt te beheer en die drang na ongesonde versnaperinge te voorkom. Dit kan ook u soet tand bevredig, want die vrugte bevat natuurlike suikers. Vesel beheer u aptyt en verhoed dat u na u maaltyd 'n ongesonde versnapering bereik. Freeze - Droëvrugte is 'n uitstekende manier om aptyt te beheer as gevolg van die hoë veselinhoud. 

In die meeste gevalle is die vries van droëvrugte soortgelyk aan die veselinhoud van droëvrugte, maar as u probeer om u veselinname te verhoog, kan u vars vrugte eet, 'n beter opsie. 

Gedroogde vrugte kan voordelig wees, solank u dit nie oordoen nie, maar die nadeel is dat dit baie suiker en kalorieë bevat as u dit met bygevoegde suiker kry. Die voordeel van droëvrugte by u dieet is hul hoë veselinhoud, en daar is ook 'n goeie hoeveelheid proteïen daarin. 

Ek het vasgehou aan klein hoeveelhede, want die soet smaak het dit makliker gemaak om 'n handjievol te kry as 'n gram of twee genoeg was. 

As u terselfdertyd gewig wil verloor en u soet tand borsvoed, is u nie alleen met gevriesdroogde vrugte nie-gratis, heerlike versnaperinge wat u oral en wanneer u wil, kan geniet. Nie net bevat hulle kalorieë nie, maar dit vul jou ook met vesel en bevat geen ekstra versoeters of preserveermiddels nie. Dit is ook 'n uitstekende bron van proteïene, vesel, vitamiene en minerale, so dit is ook ideaal vir u. 

Vriesdroogde vrugte is een van die beste versnaperinge vir 'n bros, bros tekstuur wat met elke hap uitkom. Gevriesdroogde vrugte kan op verskillende maniere geëet word, soos soos 'n versnapering, as 'n voorgereg, bygereg of selfs as deel van 'n maaltyd. 

Anders as gedroogde vrugte, wat hul voedingswaarde verloor as gevolg van uitdroging, bly gedroogde opsies gevries. As u dus u voedingswaardes behou en op soek is na iets gesond, is dit die perfekte versnapering vir wanneer u op pad is.