Hoe voedsaam is gevriesdroogde vrugte

Die daaglikse verbruik van gevriesdroogde vrugte kan help om die immuunstelsel te versterk, spysverteringsprobleme te voorkom en bloeddruk te reguleer. Vriesdroogde vrugte het ongeveer dieselfde hoeveelheid voedingstowwe as vars vrugte, maar is voedsaam. Vrieskaste, byvoorbeeld - gedroogde en vars aarbeie is ryk aan vitamien A en vitamien C.

Hierdie voedingstowwe gaan verlore in die vrieskas - gedroogde vrugte, maar oor die algemeen baat u steeds by die voedingstowwe wat natuurlik in die vrugte voorkom. Die voedingstowwe wat in gevriesdroogde vrugte vervat is, bied verskeie voordele vir die gesondheid en is dus 'n goeie keuse vir 'n gebalanseerde dieet. 

Bevriesing - gedroogde vrugte is beskikbaar in die meeste supermarkte waar dit tot drie dae in 'n vrieskas gehou word. 

Sommige handelsmerke van bevrore produkte - gedroogde vrugte bevat meer suiker as ander vrugte en groente, soos piesangs, appels en lemoene. Bevriesing - gedroogde vrugte kan hoër suikerkonsentrasies bevat, maar dit beteken nie dat u dit uit u dieet moet sny nie. As u probeer om gewig te verloor, sal lae-kalorie-kos, insluitend gevriesdroogde kos, u soet tand vul. 

Sommige handelsmerke van bevrore produkte - gedroogde vrugte kan minder kalorieë bevat as ander, daarom is dit belangrik om die etiket op die verpakking te lees voordat u dit koop. As u u gewig dophou, kan die gevriesdroogde vrugte met 'n lae kalorie help om u soettand soet te hou sonder om u skuldig te laat voel. Anders as konvensionele droëvrugte, word droëvrugte sonder suiker geproduseer, aangesien dit dikwels hul natuurlike soetheid behou na verwerking. 

Gevriesdroogde vrugte bevat voedingstowwe wat verskeie gesondheidsvoordele bied, wat hulle 'n goed gebalanseerde dieet maak. Bevriesing - Navorsing toon dat droëvrugte en groente baie kalorieë bevat en vitamiene en minerale bevat soos kalium, kalsium, magnesium, yster en sink. 

Vries - gedroogde vrugteis gesonder as vars alternatiewe omdat vars vrugte voedingswaarde verloor met langer opberging. Die proses van vries - droging verkry 'n soortgelyke hoeveelheid voedingstowwe in vergelyking met vars vrugte. Aangesien groot stukke vars vrugte nie altyd soveel voedingstowwe bevat as 'n klein porsie bevrore vrugte of groente nie, het vriesdroogvrugte en groente 'n beter kans op 'n gesonde dieet. 

V, vitamiene en minerale wat immuniteit beskerm, bloeddruk reguleer en die bloed help om genoeg suurstof te kry om droëvrugte 'n gesonde keuse van dieet te maak.

Alhoewel dit gerieflik en voedsaam is, kan dit 'n beter alternatief wees vir ontwaterde vrugte en groente. Daar is 'n aantal maniere om voedsel van vars tot gevries te bring as dit gevries is, met soveel voedingstowwe as moontlik. Die vitamiene en minerale in die vrugte word verseël en dan 'n paar uur in die vrieskas gedroog om soveel moontlik voedingstowwe op te neem. 

In werklikheid sal u vind dat gevriesdroogde vrugte en groente baie gesonder is as wat dit kan wees. Die belangrikste verskil tussen gedroogde en bevrore droëvrugte is dat hulle gedroog is, maar steeds gevries is, terwyl gevriesdroogde vrugte gevries word en dan in 'n kamer geplaas word wat die waterinhoud geleidelik verwyder as dit onder vakuum ontduik word. Die eindresultaat is 'n baie gesonder en voedsamer vrugte en groente as 'n ontwaterde vrugte of groente. 

Alhoewel sommige van hierdie gedroogde vrugte -opsies vir u nuut is, kan u ook bevrore produkte probeer - droëvrugte en groente uit u plaaslike kruidenierswinkel of selfs uit 'n plaaslike boeremark. 

Baie mense beskou droëvrugte as 'n versnapering of bestanddeel vir kook, ander vermy dit ten alle koste. Om te voorkom dat dit oordoen, kombineer 'n klein porsie droëvrugte met ander gesonde kosse soos neute, sade, neute en sade. 

Gevriesdroogde vrugte bevat 'n soortgelyke hoeveelheid voedingstowwe aan vars vrugte, maar dit bevat minder voedingstowwe as vars vrugte. Om mee te begin, is droëvrugte in wese ryk aan vitamiene en minerale wat verwyder word as dit gedroog word, wat beteken dat dit 'n baie langer rakleeftyd het as vars vrugte. Vriesdroogde vrugte bevat meer vitamiene, minerale en antioksidante as vars vrugte. 

Hierdie vitamiene en minerale help die bloed om genoeg suurstof te kry, immuniteit te beskerm, bloeddruk te reguleer en om immuniteit te beskerm en te beskerm. Hulle gaan verlore tydens die vries- en droogproses, maar dit neem toe as dit geëet word, so dit is selfs meer as jy eet. 

In werklikheid is die strategiese gebruik van gedroogde en onvresiese vrugte 'n slim manier om aan u voedingsbehoeftes te voldoen en u gewig te beheer. Vriesdroogde vrugte is ligter as vars vrugte, wat hulle 'n goeie keuse maak om staptogte en marathons saam te neem. 

Hier is die ooreenkoms: as u 'n koppie druiwe neem en die water verwyder, vergeet u van 'n kwartbeker (of rosyne), want as die vrugte gedroog word, krimp elke porsie ongeveer 3/4. Die voedingstowwe is nog steeds daar, maar as u by 'n porsie van die gholfballe hou, kan u die gelykwaardige deel van vars vrugte in minder as 'n uur kry.