2. bevorder gesonde ingewande
Volgens die boek 'Healing Foods' bevat mango -vleis prebiotiese dieetvesel, wat help om goeie bakterieë in die ingewande te voed. Gesonde derms is nadelig vir 'n gesonde toestand. Lekkende derms, afgesien van swak spysvertering, lei tot veltoestande soos IBS, asma, stadige metabolisme en ander gesondheidskwessies.

3. verhoog immuniteit  U sal verbaas wees om te weet dat 'n gemiddelde groot mango tot twee-derde van die daaglikse aanbevole inname van vitamien C bevat. Die kragtige antioksidant help om die immuniteitstelsel te verhoog en voorkom koue/griep.

4. Bevorder ooggesondheid
 As u mango's in die dieet insluit, kan dit ook help om u ooggesondheid te bevorder. Mango's is ryk aan beta-karoteen wat help met die produksie van vitamien A. Die kragtige antioksidant help om visie te verbeter, verhoog die algemene ooggesondheid en voorkom selfs dat ouderdomsverwante makulêre degenerasie of visieverlies is.

5. verlaag cholesterol

Eet mango's kan ook help om u cholesterolvlakke te reguleer. Die hoë vlakke van veselpektien kan help om die lipoproteïen met 'n lae digtheid (LDL of slegte cholesterol) af te bring wat gedenkplate in die vate veroorsaak en die bloedvloei blokkeer.

6. Maak die vel skoon
 Mango's is gevul met velvriendelike vitamien C en vitamien A, wat albei van uiterste belang is vir 'n gesonde vel- en velherstel. Mango's, wat in matigheid geëet word, is ook bekend dat dit dooie porieë afskilfer en uitskakel. Volgens die makrobiotiese voedingsdeskundige en gesondheidspraktisyn Shilpa Arora nd, “is mango's gelaai met velgenesende voedingstowwe; byvoorbeeld, vesel in mango's maak u ingewande skoon wat oorlaai is met giftig

7. Selfs diabete kan dit geniet

Ja, dit is soet en moet spaarsamig geëet word, maar dit maak mango's nie 'n streng nee-nee vir diabete nie. Die glukemiese indeks van mango's wissel tussen 41 tot 60, met 'n gemiddeld van 51. Die waarde van 51 is aan die onderpunt van die glukemiese indeksskaal. Voedsel wat minder as 55 is, word beskou as 'n lae glukemiese voedsel, wat veilig is vir diabete om te verbruik. Voedsel met 'n lae glukemiese indeks sorg dat die vrystelling van suiker in die bloed stadig is, en daar is geen skielike styging in die bloedglukosevlakke nie. Daarbenewens is mango's ook ryk aan dieetvesels, wat weer help om die bloedsuikervlakke te reguleer.

8. VIGS Gewigsverlies

Mango's as dit in matigheid geëet word, kan ook help met gewigsverlies. Die fitochemikalieë in die mango -vel dien as natuurlike vetbuste. Die mango -vleis is gevul met dieetvesels. Vesels veroorsaak 'n gevoel van versadiging. As u vrugte of groente met 'n hoë vesel eet, voel u langer vol, wat verhoed dat u in ander versnaperinge met 'n hoë vet vetterig is.